İşitme Sağlığımı Nasıl Korurum ?
Küçük önlemler, büyük farklar yaratır. İşitme sağlığınızı korumak için bilinçli adımlar atın, hayatın tüm seslerini güvenle duyun.
İşitme Sağlığımı Nasıl Korurum ?
Küçük önlemler, büyük farklar yaratır. İşitme sağlığınızı korumak için bilinçli adımlar atın, hayatın tüm seslerini güvenle duyun.
Sağlıklı İşitme
için Bugünden Önlem Alın
İşitme sağlığını korumak yalnızca kulakları değil; iletişimi, zihinsel enerjiyi ve sosyal yaşamı destekleyen günlük alışkanlıklar geliştirmek anlamına gelir.
Gürültü düzeyini azaltmak, maruziyet süresini kontrol etmek, kulak bakımını doğru yapmak ve değişiklikleri erken fark etmek uzun vadeli işitme sağlığının temelini oluşturur.
İşitme Sağlığı,
Zihinsel Enerjinin de Bir Parçasıdır
İşitme yollarına ulaşan ses bilgisi azaldığında konuşmayı anlamak daha fazla çaba gerektirebilir. Araştırmalar işitme kaybı ile bilişsel gerileme ve demans riski arasında ilişki bulunduğunu göstermektedir.
Bu ilişki doğrudan neden–sonuç anlamına gelmez. İşitme sağlığının değerlendirilmesi; iletişim, sosyal katılım ve genel yaşam kalitesi için önemlidir.
İşitme Kaybı ve Bilişsel Gerileme
İlişkisinin Olası Mekanizmaları
Artan dinleme çabası
Ses bilgisi eksik ulaştığında konuşmayı çözmek daha fazla dikkat ve zihinsel enerji gerektirebilir.
Azalan işitsel uyarım
Beynin daha az ses bilgisi alması, zamanla işitsel işlemleme kapasitesinin azalmasına yol açabilir.
Sosyal katılımın azalması
Duyma güçlüğü, sosyal iletişimi zorlaştırarak yalnızlık ve izolasyon riskini arttırabilir.
Sesi Azaltını, Mesafeyi Artırın, Koruyucu Kullanın.
Konser, fabrika, şantiye ve yüksek sesli makine ortamlarında maruziyet süresini kısaltın. Uygun kulak tıkacı veya koruyucu kulaklık kullanın ve mümkün olduğunda ses kaynağından uzaklaşın.
- Koruyucu kulaklık
- Uygun kulak tıkacı
- Düzenli sessiz mola
Pamuklu Çubukla, Kulak Temizlemek Doğru mu?
Pamuklu çubuklar kiri kulak zarına doğru itebilir ve hassas kanal derisinde travmaya yol açabilir. Kulak kepçesinin dışını yumuşak bir havluyla kurulamak çoğu kişi için yeterlidir.
- Kanala cisim sokmayın
- Kiri içeri itmeyin
- Sorunda uzmana başvurun
Yüzme ve Duş Sonrasında Kulakları Kuru Tutun.
Kulak kanalında uzun süre kalan su bakterilerin çoğalmasına elverişli ortam oluşturabilir. Başınızı yana eğerek suyun akmasını sağlayın ve dış kısmı havluyla nazikçe kurulayın.
- Suyu akıtın
- Dışı nazikçe kurulayın
- Ağrı ve akıntıyı önemseyin
İşitmenizi Risk Profilinize Göre Düzenli Kontrol Ettirin.
Gürültülü işlerde çalışanlar, sık yüksek sesle müzik dinleyenler, kulak hastalığı veya ototoksik ilaç öyküsü bulunanlar ve ileri yaştaki bireyler kontrol aralığını uzmanla planlamalıdır.
- Gürültülü iş
- Sık yüksek ses maruziyeti
- 60 yaş üzeri
Güvenli Dinleme,
Toplam Ses Dozudur
İşitme riski; sesin yüksekliği, ne kadar süre dinlendiği ve ne sıklıkla tekrarlandığıyla birlikte belirlenir. WHO örneğine göre 80 dB düzeyinde haftalık yaklaşık 40 saat olan süre, 90 dB’de yaklaşık 4 saate iner.
80 dB
Yaklaşık 40 saat / hafta
90 dB
Yaklaşık 4 saat / hafta
≤ %60
Kişisel cihaz seviyesi
60 dk
Dinleme molası aralığı
Belirtileri Bekletmeyin,
Nedenini Ölçün
Aşağıdaki belirtiler tekrarlıyorsa KBB muayenesi ve uzman odyolog eşliğinde işitme testi planlanmalıdır.
- Sürekli veya tekrarlayan çınlama, uğultu ya da ıslık sesi
- Sesleri duyduğunuz halde kelimeleri ayırt etmekte zorlanma
- Gürültülü ortam sonrası belirgin dinleme yorgunluğu veya baş ağrısı
- Geçmeyen kulak ağrısı, dolgunluk, akıntı veya baş dönmesi
- Bir veya iki kulakta saatler ya da günler içinde gelişen ani işitme azalması
Kaynakça ve Sağlık Kaynakları
Ağaç, M. E. (2013). İşitme cihazları uyarlama metotları.
Glick, H. A., & Sharma, A. (2020). Cortical neuroplasticity and cognitive function in hearing loss.
Ağaç, M. E. (2016). Duyma akustiği ve işitme cihazı teknolojisi.
Lin, F. R. ve ark. (2011). Hearing loss and incident dementia.